Στο τμήμα «Νέα» θα βρείτε όλες τις πρόσφατες καταχωρήσεις.

Τα πρέπει και δεν πρέπει στη διατροφή ενός χορευτή.

Η εμφάνιση, η φυσική κατάσταση, η πνευματική διαύγεια, το ιδανικό βάρος, η αντοχή, η καλή διάθεση, η αποφυγή τραυματισμών και η τέλεια κατάσταση της υγείας τους, είναι θέματα που απασχολούν καθημερινά όλους τους επαγγελματίες χορευτές – αθλητές χορού.

Όλα έχουν σχέση με τον καλύτερο τρόπο ζωής.

Ο καλός ύπνος είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει θετικά την ικανότητα του χορευτή. Ο πιο κρίσιμος όμως παράγοντας είναι η καθημερινή του διατροφή.

Αν θέλετε να μοιάζετε σαν χορευτές, θα πρέπει να ακολουθήσετε και εσείς την ιδανική για αυτούς δίαιτα.

Τι πρέπει να προτιμάτε:

Λαχανικά και φρούτα. Προτιμήσετε καθημερινά μία ποικιλία λαχανικών και φρούτων. Ποικιλία πρέπει να υπάρχει και στα χρώματα. Οι βιταμίνες που βρίσκονται σε όλα τα λαχανικά και τα φρούτα είναι απαραίτητες. Με μέτρο τα πολύ γλυκά φρούτα.

Ροφήματα από βότανα και μπαχαρικά. Τα αντιοξειδωτικά συστατικά τους θωρακίζουν τον οργανισμό.

Προϊόντα ολικής άλεσης. Μαύρο ψωμί, βρώμη, ρύζι ή ζυμαρικά.Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και βιταμίνες.

Ψάρια. Τόνος, σαρδέλες και σολομός, είναι τα θρεπτικότερα ψάρια, πολύ πλούσια σε λιπαρά ωμέγα 3.

Ξηροί καρποί, αβοκάντο, ελαιόλαδο. Αποτελούν απαραίτητα υγιεινά λιπαρά, όμως προσοχή στις ποσότητες.

Όσπρια. Περιέχοντας φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες είναι ιδανικά για την διατροφή σας.

Κρέατα, αυγά και τυριά: Τρώτε όχι καθημερινά ότι έχει λιγότερο λίπος, σε μικρές ποσότητες αποφεύγοντας τα τηγανητά.

Πάντα να προσέχετε και την ποσότητα των θερμίδων που λαμβάνεται μέσα στο εικοσιτετράωρο.

Τι πρέπει να αποφεύγετε:

Ζάχαρη. Αυτά που σίγουρα πρέπει να αποφεύγεις είναι τα τρόφιμα και ροφήματα που περιέχουν ζάχαρη όπως τα γλυκά, τα μπισκότα, τα κέικ, τα παγωτά, τα αναψυκτικά, οι κόλες και γενικά ότι ανεβάζει το σάκχαρο στο αίμα σου.

Λιπαρά κρέατα. Είναι τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε αν θέλουμε να έχουμε πάντα καλή υγεία.

Βούτυρο & λιπαρά τυριά. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος που μπορούν να σας φορτώσουν με πολλές επιπλέον θερμίδες.

Τηγανητά. Σε ό,τι λάδι και να τηγανίζεται καμία τροφή δεν είναι υγιεινή.

Τροφές με κακά λιπαρά: Αυξάνουν το ποσοστό της κακής χοληστερίνης όλες οι κρέμες και ότι περιέχει μαργαρίνη.

Διαβάζετε πάντα τις ετικέτες των τυποποιημένων τροφίμων και αποφεύγετε τροφές που περιέχουν συντηρητικά, όπως έτοιμες σάλτσες, μαγιονέζες κλπ.

Περισσότερες πληροφορίες όσον αφορά την εκπαίδευση στον χορό θα βρείτε:
E-mail: info@pro-dance.gr
Τα μηνύματα χωρίς στοιχεία (όνομα-τηλέφωνο) δεν θα απαντηθούν.
Στείλτε μας e-mail, γράψτε μας, τις απορίες σας. Σχεδόν άμεσα θα έχετε την απάντηση. 
Μάθετε δωρεάν τα πάντα και βρείτε τον καλύτερο τρόπο εκπαίδευσης για εσάς.